Wer richtig isst, braucht keine Medizin

Ayurvedische Ernährung & Biohacking

Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur. In vielen Millionen Jahren hat sich ein ganzheitlicher Organismus entwickelt, der in der Lage ist sich selbst zu reparieren und Umwelteinflüssen anzupassen.  Stress, Umweltgifte, Strahlungen und stark verarbeitete Lebensmittel jedoch hemmen unsere Selbstheilungskräfte und bringen uns aus dem Gleichgewicht. Durch die vielfältigen Belastungen werden immer mehr freie Sauerstoffradikale gebildet, die im Übermaß produziert nicht nur Eindringlinge zerstören, sondern auch unsere eigenen Zellstrukturen.

Um dem entgegen zu wirken besitzt unser Körper spezielle Enzyme, welche die freien Radikale unschädlich machen. Einige Vitamine und Mineralien erfüllen den selben Zweck: die Antioxidantien. Sie unterstützen unseren Körper im Kampf gegen die freien Radikale und sollten demnach in keinem Speiseplan fehlen. Hier kommt eine Auflistung der wichtigsten Vitamine, Mineralien, Superfoods und den wichtigsten Säulen für einen ayurvedischen Lebensstil.

Die wichtigsten Vitamine

  • Vitamin A: Augen, Haut, Wachstum
  • Vitamin D: Knochenbau
  • Vitamin E: Zellerneuerung, Durchblutung
  • Vitamin K: Blutgerinnung, Wundheilung
  • Vitamin B1: Nervensystem, Kohlenhydratstoffwechsel
  • Vitamin B2: Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel
  • Vitamin B3: Schlaf, Zellatmung, Herzfunktion
  • Vitamin B5: Fettabbau, Haarausfall
  • Vitamin B6: Nerven- und Immunsystem, Eiweißgerinnung
  • Vitamin B7: Haut, Haare, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
  • Vitamin B9: Nerven, Blutgerinnung, Magen-Darm-Tätigkeit
  • Vitamin B12: Nervensystem, Bildung roter Blutkörperchen
  • Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe, Zahnschmelz, Stimmungslage

Die wichtigsten Mineralstoffe

  • Calcium: Blut, Knochen, Herz, Zähne, Haut
  • Magnesium: Arterien, Knochen, Herz, Muskulatur, Nerven, Zähne
  • Zink: Haut, Bindegewebe, Schleimhaut, Thymus
  • Eisen: Nägel, Zähne, Blut, Knochen, Haut
  • Chrom: Blut, Kreislauf, Muskeln
  • Selen: antioxidativer Schutz, Schilddrüse, Spermien-Baustein
  • Silizium: Haut, Haare, Knochen, Wundheilung
  • Fluor: Knochen und Zähne
  • Kupfer: Haut, Haare, Blut, Knochen, Kreislauf
  • Jod: Schilddrüse, Haare, Nägel, Haut, Zähne
  • Mangan: Gehirn, Brustdrüsen, Nervensystem, Muskulatur
  • Natrium: Blut, Iymphatisches System, Muskulatur, Nervensystem
  • Kalium: Haut, Blut, Herz, Nieren, Muskulatur, Nerven
  • Phosphor: Knochen, Gehirn, Nerven, Zähne
  • Schwefel: Haare, Nägel, Nerven, Haut

Hochwertige Proteinquellen

  •  Proteinpulver: aus Hanf, Lupinen, Nüssen
  •  Linsen, Erbsen,  Bohnen, Kichererbsen
  • Chia- & Leinsamen
  • Quinoa, Dal, Bulgur
  • Vegan Hack, Geschnätzeltes, Soja Fleisch
  • Wallnüsse, Cashew, Macadamia, Mandeln, Paranüsse
  • Protein-Müsli & Haferflocken
  • Spinat, Brokkoli, Champignons
  • Magerquark, Cottage Cheese
  • Milch, Käse, Eier
  • Hanfmehl, Mandelmehl
  • Fisch & Meeresfrüchte
  • Protein-Snacks

Superfoods

  • Gerstengraß: schützt Hautzellen vor freien Radikalen, stärkt Bindegewebe
  • Aloe Vera: entzündungshemmend, antibakteriell, antiviral, antimykotisch
  • Sellerie: entzündungshemmend: Akne, Gelenkschmerzen, Exzema, Rheuma…
  • Macha: wertvolle Antioxidantien schützen vor freien Radikalen
  • Chaga: entzündungshemmend, Immunbooster, Heilmittel
  • Rohkakao: herzöffnend, Mineralstoff-Lieferant, antioxidativ
  • Spirulina: senkt Blutzuckerspiegel & Cholesterinwerte, lindert Allergien
  • Brennessel: entgiftend, entwässernd, antimikrobiell, Stoffwechselanregend
  • Kurkuma: hochwirksames Antioxidans, Ausweitung von Schwermetallen
  • Reishi: bei Schlafstörungen, Stärkung des Immunsystems
  • Acai Beere: Zellerneuerung, antioxidativ, verlangsamt Alterungsprozess
  • Ashwagandha: bei Angstzustände, Gelenkschmerzen, Fruchtbarkeitsproblemen. Verbesserung Hirnleistung, stimmungsaufhellend
  • Oregano: natürliches Antibiotikum, gegen Pilzinfektionen & Parasitenbefall
  • Ingwer: gegen Übelkeit, schmerzlindernd, nat. Antibiotikum, schützt Augen
  • Granatapfel; entzündungshemmend, schützt Zellen vor freien Radikalen
  • Greens: Gemüse, Blattgemüse, Kräuter und Algen in einem Nährstoff Pulver

Die Säulen der ganzheitlichen Gesundheit

LICHT
– Licht ist der wichtigste Dirigent unseres Lebens; das richtige Licht zur richtigen Zeit bringt unsere Billionen von Zellen ins Gleichgewicht; Vitamin D3

SCHLAF
– Entspannung, Regeneration, Heilung: Fundament der Leistungsfähigkeit
– Zellschäden werden repariert, Gehirn sortiert Eindrücke des Tages

ATMUNG
– Die Atmung ist unser wichtigstes Werkzeug, um Prozesse im Körper zu unterstützen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

BEWEGUNG
– Yoga, Medical Fitness – für körperliches, psychisches, soziales Wohlbefinden

NAHRUNG
– natürliche Lebensmittel, den Körper nähren !!

NATUR
– Im Einklang mit der Natur zu leben, bringt uns in unser Gleichgewicht. Waldbaden etc.

ERDUNG
– Ionenaustausch mit der negativ geladenen Erde reduziert oxidativen Stress, wenn unser Körper sich durch alle Arten von Stress positiv aufgeladen hat; barfuß gehen oder in natürlichen Gewässern baden, sodass Elektronen fließen

WASSER
– 99 von 100 Molekülen in unserem Körper sind Wasser. Wasser ist Voraussetzung, dass alle Prozesse im Körper funktionieren. Genug trinken !!!

KÄLTE
– entzündungshemmend (auch bei chronischen Entzündungen)
– Muskelregeneration; stimuliert Vagusnerv, was zu mehr Entspannung führt

HITZE
– verbessert Herz-Kreislauf-System
– entgiftet den Körper durchs Schiwitzen; Boot Camp für die Zellen

SEXUALITÄT
– viele innere Spannungen, Verkrampfungen und unterdrückte Gefühle haben ihre Ursache in einem disharmonischen Sexualleben. Natürliche, freudvolle, ehrliche, authentische Sinnlichkeit leben.

MEDITATION
– das wichtigste und einfachste Tool, um Body, Mind & Spirit in Einklang zu bringen